<婦女充權講座>認識創傷：建立身心的安全感

2026-07-06

課程一開始，講師從創傷的形成與定義談起，介紹創傷壓力症候群（PTSD）及複雜性創傷壓力症候群（C-PTSD）的相關概念，帶領成員認識創傷如何影響大腦運作、自律神經系統、情緒調節、人際互動及自我認同。課程中，成員也踴躍分享自身經驗與想法，在交流中看見彼此的理解與支持。

透過「身心容納之窗」的概念介紹，講師協助成員理解人在壓力過高或過低時可能出現的戰鬥、逃跑或凍結反應，並結合創傷研究觀點，說明創傷不僅與事件本身有關，也與個人的承載能力、支持系統及事後的理解與詮釋息息相關。
除了理論學習外，課程也安排身體伸展、腹側迷走神經啟動及箱式呼吸法（Box Breathing）等體驗活動，引導成員透過呼吸與身體覺察練習，學習在情緒與壓力來臨時安頓自己，逐步建立安全感與穩定感。

講師也提醒大家，創傷修復往往是一段需要時間的歷程，而重新建立對自己、身體與生活的信任，正是重要的復原起點。期盼透過本次課程，讓每位成員都能更理解創傷與復原的歷程，學習實用的身心調節技巧，在面對生活挑戰時，逐步累積照顧自己的能力與韌性，為自己打造更多安全感與支持力量。