【單親培力支持方案】土城區─今天的你/妳健康了嗎？

2023-08-17

【單親培力支持方案】土城區─今天的你/妳健康了嗎？

 

本次很榮幸邀請駿騰物理治療所院長，透過深入淺出的方式，讓家長們認識症狀與預防的方法！

 

你知道三高是指哪三種呢？

❶高血壓/❷高血糖/❸高血脂

 

因此飲食控制和運動訓練是非常重要的預防方法！

 

飲食控制包含了～減鈉/限酒/減重/戒菸/飲食等

 

#什麼是211餐盤？

將餐盒平分為4等份，其中兩份比例是蔬菜；1/4的比例是優質蛋白質，最後1/4的比例是優質澱粉。

 

#什麼是422飲食？

在第一餐和第二餐之間間隔四小時，二三餐間隔四小時，第三餐吃清爽無負擔的食物，讓身體可以消化。

 

#運動訓練的好處

每週進行中等強度以上的有氧跟阻力訓練，對於預防跟治療高血壓均有益處喔

 

講師也鼓勵家長們享受接下來的運動課程，透過本次課程理解身體能量的轉換以及規劃一定強度的運動才會產生效益，希望大家可以在運動時可以好好享受，運動也會分泌腦內啡讓心情愉快喔！