【單親培力支持方案】課程花絮:學齡前專場─預防痠痛 居家自我照顧

2023-06-23

本次學齡前專場很開心可以邀請到 許格寧 物理治療師 帶領媽媽們透過彈力帶、筋膜球以及示範許多居家伸展放鬆的動作，一起照顧自己

常見的媽媽手、甚至是媽媽們經常因為抱小孩，導致前側胸肌太緊繃，因此老師建議家長們可以多放鬆前側肌肉及加強後背的肌力訓練。

不只是媽媽，日常生活中也經常要前彎撿東西、拿東西，但是如果駝背或是姿勢不良，容易造成受傷，建議可以弓箭步或是背打直的方式彎腰，才可以預防受傷喔!

講師也提醒千萬不要輕忽身體感到疼痛帶給我們的訊號，一定要記得要看醫生，因為有可能是關節發炎囉! 

大家也不要太苛責自己，其實現代人的所有生活型態都容易讓人不自覺用力，隨時提醒自己和傾聽身體的聲音，告訴自己沒關係，每天都可以透過洗完澡時，肌肉相對放鬆時，按壓緊繃的肌肉，或是搭配痠痛軟膏來照顧自己喔。