【單親培力支持方案】課程花絮:雙溪區--正念飲食健康吃。

2023-06-02

 

本次很高興可以邀請到胡百娟營養師，同時也是正念飲食覺知訓練的認證講師，帶領雙溪區的家長認識正念飲食。

一開始講師以「食癒卡」開場作為暖身活動，邀請成員分享最喜歡的食物，透過食物牌卡喚起與自己的回憶和故事，也促進家長熱絡的互動與交流。

 

＃什麼是正念呢

正念是一種態度，維持「仁慈、友善、好奇的」、「心念清楚，專注覺知身心及內外的經驗」。

你知道每個人一天進行跟吃有關的選擇有多少呢？

答案是200至300多個！可見飲食與健康之間多麼息息相關！

 

講師透過正念吃葡萄乾練習，讓家長體驗「每次吃的滋味都不同」，只要專注在當下能訓練味蕾，並感受食物的味道。生理的餓為需要、心裡的餓為想要，當我們提升生理飢餓感的覺知，能對於吃什麼做出更明智的決定，更能控制體重。

 

透過此次的課程，成員一起練習深呼吸、感覺自己的身體，覺察食物浮現在腦海的影像，但是不需批判而是接納自己，進行幾次深呼吸後，張開雙眼，讓成員體驗和享受食物的美味與療癒